GamGym
Koşuya Çıkışlı Sağlık Topu Göğüs İtişi
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Koşuya Çıkışlı Sağlık Topu Göğüs İtişi nasıl yapılır?

Ana kas
Göğüs
Ekipman
Sağlık topu
Seviye
Başlangıç
Tür
Kardiyo

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Dizlerin bükük, kalçan geride ve sırtın düz şekilde atletik duruş al; topu bacaklarına yakın tut.

  2. 2

    İlk adımı atarken topu göğsüne çek.

  3. 3

    İkinci adımda topu patlayıcı şekilde ileri it.

  4. 4

    Topu bırakır bırakmaz yaklaşık 10 metre sprint at.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Göğüs egzersizleri →

Bilmen gereken terimler