Kum Torbası İtişi

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Kum Torbası İtişi nasıl yapılır?

Ana kas: Göğüs
Ekipman: Diğer
Seviye: Başlangıç
Tür: Kardiyo

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Kum torbasının yanında ayaklarını geniş ve çapraz açarak dur.
2
Bir elini torbaya göğüs hizasında koy.
3
Belinden dönerek torbayı bütün gücünle ileri it.
4
Torba geri gelirken hareketi tersine çevirip karşıla ve tekrarla.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Göğüs egzersizleri →

Bilmen gereken terimler