GamGym
Kum Torbası Yükleme
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Kum Torbası Yükleme nasıl yapılır?

Ana kas
Ön bacak
Ekipman
Diğer
Seviye
Başlangıç
Tür
Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Kum torbasının önünde dur, ayaklarını kalça genişliğinde aç.

  2. 2

    Çömelip torbayı kucakla ve kalçana yaslayarak göğsüne kaldır.

  3. 3

    Torbayı göğsünde tutarak yükleme platformuna yürü.

  4. 4

    Kalçanı patlayıcı açıp torbayı platformun üzerine bırak; sırtını yuvarlamadan bir sonrakine dön.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler