Kutuda Tek Bacak Stride Jump

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Kutuda Tek Bacak Stride Jump nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Diğer
Seviye: Başlangıç
Tür: Kardiyo

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Bir kutunun yanında dur ve iç ayağını kutunun kenarına koy.
2
Kollarını yukarı savurarak üstteki bacakla iterek olabildiğince yükseğe sıçra; karşı dizini yukarı sür.
3
Başladığın pozisyona, üstteki ayağınla darbeyi emerek in.
4
Tekrarları bitirince diğer tarafa geçip bacak değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler