Kutudan Tek Bacak İtiş (Push-off)

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Kutudan Tek Bacak İtiş (Push-off) nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Diğer
Seviye: Başlangıç
Tür: Kardiyo

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Bir ayağını kutunun üzerine koy, topuğun kenara yakın olsun; diğer ayak yerde.
2
Üstteki ayakla iterek kalçanı ve dizini açıp olabildiğince yükseğe sıçra.
3
Aynı ayakla kutuya, diğer ayakla yere yumuşak in.
4
Hemen tekrarla; seti bitirince bacak değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler