Kutuya Derinlik Sıçraması (Depth Jump)

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Kutuya Derinlik Sıçraması (Depth Jump) nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Diğer
Seviye: Başlangıç
Tür: Kardiyo

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Alçak bir kutunun üzerinde dur, ikinci ve daha yüksek bir kutuyu yaklaşık bir metre önüne koy.
2
Kutudan adım atarak düş ve iki ayakla aynı anda yere in.
3
Yere değdiğin an kollarını savurup bütün vücudunu açarak öndeki kutuya sıçra.
4
Kutuya dizlerin bükük ve yumuşak in; dikleşip adım atarak in.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler