Kutuya Sıçrayıp Yukarı Atlama (Quick Leap)

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Kutuya Sıçrayıp Yukarı Atlama (Quick Leap) nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Diğer
Seviye: Başlangıç
Tür: Kardiyo

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Bir kutuya yüzün dönük, 30-60 cm geride dur.
2
Kalçanla yükleyip kutuya sıçra ve dizlerin bükük, ayakların tam basmış şekilde in.
3
İndiğin an kollarını yukarı savurup bütün vücudunu açarak kutudan yukarı ve öne sıçra.
4
Yere bacaklarınla darbeyi emerek yumuşak in.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler