Ön Bacak Esnemesi nasıl yapılır?
- Ana kas
- Ön bacak
- Ekipman
- Diğer
- Seviye
- Orta
- Tür
- Esneme
Nasıl yapılır?
- 1
Ayakta dur, dengen için duvara tutun.
- 2
Bir dizini bükerek ayağını elinle kalçana doğru çek.
- 3
Dizlerini yan yana tut, kalçanı hafifçe öne it.
- 4
Ön bacağında gerilme hissederek bekle, sonra taraf değiştir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Squat
Ön bacak · Barbell
Front Squat
Ön bacak · Barbell
Goblet Squat
Ön bacak · Kettlebell
Vücut Ağırlığıyla Squat
Ön bacak · Vücut ağırlığı
Leg Press
Ön bacak · Makine
Hack Squat
Ön bacak · Makine
Leg Extension
Ön bacak · Makine
Yürüyüş Lunge
Ön bacak · Dumbbell