Öne Eğilerek Tek Kol Kablo Ters Fly

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Öne Eğilerek Tek Kol Kablo Ters Fly nasıl yapılır?

Ana kas: Omuz
Ekipman: Kablo
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Alt makaradaki tutamağı tek elinle kavra, gövdeni yere neredeyse paralel olana kadar öne eğ.
2
Diğer elini uyluğuna koyarak destek al; çalışan kolun hafif bükük şekilde aşağı sarksın.
3
Kolunu yana doğru omuz hizasına kadar aç.
4
Kontrollü şekilde indir; tekrarlar bitince kol değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Omuz egzersizleri →

Bilmen gereken terimler