GamGym
Öne Koni Sıçrama (Hurdle Hop)
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Öne Koni Sıçrama (Hurdle Hop) nasıl yapılır?

Ana kas
Ön bacak
Ekipman
Diğer
Seviye
Başlangıç
Tür
Kardiyo

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Koni ya da küçük engelleri birkaç adım arayla sıraya diz ve ilkinin önünde dur.

  2. 2

    Hafif çömelip kollarını savurarak ilk engelin üzerinden öne sıçra.

  3. 3

    İki ayakla yumuşak in ve yerde beklemeden bir sonraki engele sıçra.

  4. 4

    Sıranın sonuna kadar devam et; inişlerde dizlerini içe düşürme.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler