Oturarak Dışa Açık Dumbbell Curl (Inner Biceps Curl) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Sehpanın ucuna otur, dumbbell'lar avuç içleri gövdene bakacak şekilde yanlarında sarksın.
2
Kaldırırken avuçlarını yukarı çevir ve dumbbell'ları dışa doğru, omuzlarının yanına getir.
3
En üstte biceps'ini sık; üst kolların sabit kalsın.
4
Aynı yoldan yavaşça indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.