Oturarak Dumbbell Curl nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Düz sehpaya dik otur, dumbbell'lar avuç içleri gövdene bakacak şekilde yanlarında sarksın.
2
Dirseklerini gövdene yakın tutarak dumbbell'ları kaldır; uyluklarını geçince avuçlarını yukarı çevir.
3
En üstte biceps'ini sık.
4
Avuçlarını yeniden içe çevirerek yavaşça indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.