Oturarak Halatla Arka Omuz Row nasıl yapılır?
Nasıl yapılır?
- 1
Alt makaraya halat tak, kablo row istasyonuna otur ve halatı avuç içleri aşağı bakacak şekilde kavra.
- 2
Gövdeni dik tut, kolların önde düz olsun.
- 3
Dirseklerini yukarıda ve yanlara açık tutarak halatı boynuna doğru çek.
- 4
Kürek kemiklerini sık, sonra kollarını kontrollü şekilde öne bırak.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Ayakta Barbell Omuz Press
Omuz · Barbell
Dumbbell Omuz Press
Omuz · Dumbbell
Arnold Press
Omuz · Dumbbell
Yana Açış (Lateral Raise)
Omuz · Dumbbell
Kablo Yana Açış
Omuz · Kablo
Öne Kaldırış (Front Raise)
Omuz · Dumbbell
Ters Fly (Arka Omuz)
Omuz · Dumbbell
Face Pull
Omuz · Kablo