Oturarak Öne Eğilerek Kablo Ters Fly nasıl yapılır?
Nasıl yapılır?
- 1
Karşılıklı iki alt makaranın ortasına düz sehpa koy ve kenarına otur.
- 2
Gövdeni uyluklarına yaslanacak kadar öne eğ, kabloları dizlerinin altından çapraz şekilde kavra.
- 3
Dirseklerin hafif bükük şekilde kollarını yanlara aç, arka omuzlarını sık.
- 4
Kontrollü şekilde başlangıca dön; gövdeni kaldırma.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Ayakta Barbell Omuz Press
Omuz · Barbell
Dumbbell Omuz Press
Omuz · Dumbbell
Arnold Press
Omuz · Dumbbell
Yana Açış (Lateral Raise)
Omuz · Dumbbell
Kablo Yana Açış
Omuz · Kablo
Öne Kaldırış (Front Raise)
Omuz · Dumbbell
Ters Fly (Arka Omuz)
Omuz · Dumbbell
Face Pull
Omuz · Kablo