Paralelde Yana Diz Çekme nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Paralel bar istasyonunda sırtını desteğe yasla, ön kollarını pedlere koy ve tutamakları kavra.

2. 2

   Bacaklarını aşağı sarkıt, gövdeni sabit tut.

3. 3

   Dizlerini bükerek bir yana, karşı omzuna doğru çapraz şekilde yukarı çek.

4. 4

   Bacaklarını sallanmadan indir ve sonraki tekrarda diğer yana çek.