Paten

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Paten nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Diğer
Seviye: Orta
Tür: Kardiyo

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Kask, dizlik ve bileklik tak; patenleri sıkıca bağla.
2
Dizlerin hafif bükük, ağırlığın ayak ortasında olacak şekilde dur.
3
Ayaklarınla sırayla çapraz geriye iterek kay, kollarınla dengeyi koru.
4
Belirlenen süre boyunca düz ve güvenli bir zeminde tempoyu koru.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler