GamGym
Plaka ile Ters Tutuş Curl
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Plaka ile Ters Tutuş Curl nasıl yapılır?

Ana kas
Biceps
Ekipman
Diğer
Seviye
Başlangıç
Tür
Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Plakayı iki elinle, avuç içleri aşağı bakacak şekilde saat 11 ve 1 hizasından kavra.

  2. 2

    Ayakların omuz genişliğinde dik dur; plaka uyluklarının önünde olsun.

  3. 3

    Dirseklerini gövdene yakın tutarak plakayı omuz hizasına kaldır.

  4. 4

    Plakayı yavaşça indir; gövdeni sallama.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Biceps egzersizleri →

Bilmen gereken terimler