Preacher Hammer Curl nasıl yapılır?
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Preacher sehpasına yerleş, dumbbell'ları avuç içleri birbirine bakacak şekilde tut.
- 2
Üst kollarını pede yasla ve kolların düzleşene kadar yavaşça indir.
- 3
Bileklerini çevirmeden dumbbell'ları omuz hizasına kaldır.
- 4
En üstte bir an sık ve kontrollü indir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Curl
Biceps · Barbell
Dumbbell Curl
Biceps · Dumbbell
Hammer Curl
Biceps · Dumbbell
Preacher Curl
Biceps · EZ bar
Konsantrasyon Curl
Biceps · Dumbbell
Kablo Curl
Biceps · Kablo
Halatla Hammer Curl
Biceps · Kablo
Sıralı Dumbbell Curl
Biceps · Dumbbell