Rickshaw Deadlift

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Rickshaw Deadlift nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Diğer
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Yüklü çerçevenin tutamaklarının ortasında dur, ayakların kalça genişliğinde olsun.
2
Kalçadan eğilip tutamakları kavra; derin nefes al ve gövdeni sık.
3
Göğsün dik, sırtın düz kalarak topuklarından iterek dikleş.
4
Tepede dengeyi koru, sonra çerçeveyi kontrollü şekilde indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler