Sağlık Topu Geriye Atış nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Sağlık topunu iki elinle tutup ayakların omuz genişliğinde dur; arkanda boş alan ya da partner olsun.
2
Kalçanı geri iterek çömel, topu bacaklarının arasına indir.
3
Bacaklarını ve kalçanı patlayıcı şekilde açarken kollarını düz tutarak topu başının üzerinden geriye fırlat.
4
Topu geri alıp başlangıç pozisyonuna dön.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.