Sandalyede Üst Gövde Esnemesi

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Sandalyede Üst Gövde Esnemesi nasıl yapılır?

Ana kas: Omuz
Ekipman: Diğer
Seviye: Başlangıç
Tür: Esneme

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Sandalyenin önüne otur, ellerinle arkasındaki sırtlığı kavra.
2
Kollarını düzleştir, sırtını dik tut.
3
Gövdeni öne doğru çekerek göğsünde ve omuzlarının önünde gerilme hisset.
4
20-30 saniye bekle, sonra yavaşça bırak.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Omuz egzersizleri →

Bilmen gereken terimler