Sehpada Sıralı Ayak Değiştirme (Bench Sprint)

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Sehpada Sıralı Ayak Değiştirme (Bench Sprint) nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Diğer
Seviye: Başlangıç
Tür: Kardiyo

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Bir ayağını sehpanın üzerine koy, topuğun kenara yakın olsun; diğer ayak yerde.
2
Üstteki ayakla iterek kalçanı ve dizini hızla aç.
3
Havada ayak değiştir; diğer ayağın sehpaya, ilk ayağın yere insin.
4
Kollarını koşar gibi kullanarak hızlı ritimde ayak değiştirmeye devam et.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler