Sehpada Sırt Üstü Dumbbell Curl nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Düz sehpaya sırt üstü uzan, dumbbell'ları avuç içleri gövdene bakacak şekilde yanlarında tut.
2
Kollarını hafif bükük şekilde sehpanın altına, yere doğru sarkıt.
3
Üst kolunu oynatmadan dumbbell'ları omuzlarına doğru kaldır ve avuçlarını yukarı çevir.
4
Biceps'ini sıkıp yavaşça başlangıca dön.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.