Sehpada Sırt Üstü Ön Bacak Esnemesi nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Sırt üstü düz bir sehpaya uzan, bir bacağını ve aynı taraftaki kolunu sehpanın kenarından sarkıt.
2
Sarkan bacağın dizini bük ve ayağının üstünden tut.
3
Belini kavislendirmeden topuğunu kalçana doğru çek.
4
Ön bacakta gerilmeyi 20-30 saniye tut, sonra taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.