Sıralı Hammer Curl nasıl yapılır?
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Dumbbell'ları avuç içleri birbirine bakacak şekilde yanlarında tut.
- 2
Bir dumbbell'ı nötr tutuşla omzuna doğru kaldır.
- 3
İndir ve diğer kolunla tekrarla.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Curl
Biceps · Barbell
Dumbbell Curl
Biceps · Dumbbell
Hammer Curl
Biceps · Dumbbell
Preacher Curl
Biceps · EZ bar
Konsantrasyon Curl
Biceps · Dumbbell
Kablo Curl
Biceps · Kablo
Halatla Hammer Curl
Biceps · Kablo
Sıralı Dumbbell Curl
Biceps · Dumbbell