Sıralı Kettlebell Floor Press nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Yere sırt üstü uzan, iki kettlebell'ı sapından kavrayıp göğsünün üzerine al.

2. 2

   İki kolunu düzleştirerek kettlebell'ları göğsünün üzerinde tut.

3. 3

   Bir kettlebell'ı dirseğin yere değene kadar indir, diğeri yukarıda kilitli kalsın.

4. 4

   İndirdiğin kettlebell'ı yeniden yukarı it ve diğer kolla tekrarla.