Svend Press (Plaka Sıkıştırma)

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Svend Press (Plaka Sıkıştırma) nasıl yapılır?

Ana kas: Göğüs
Ekipman: Diğer
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Dik dur, iki hafif plakayı avuçlarının arasında göğsünün önünde sıkıştır; parmakların öne baksın.
2
Plakaları birbirine bastırarak göğsünü sık.
3
Sıkıştırmayı bırakmadan kollarını önüne düz uzat.
4
En önde kısa bir an bekle, sonra yavaşça göğsüne geri getir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Göğüs egzersizleri →

Bilmen gereken terimler