Tek Bacak Öne Sıçrama Serisi

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Tek Bacak Öne Sıçrama Serisi nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Diğer
Seviye: Başlangıç
Tür: Kardiyo

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Konileri önüne sıraya diz ve tek ayak üzerinde dur, diğer dizin kalkık olsun.
2
Duruş ayağınla iterek ilk koninin üzerinden öne sıçra.
3
Aynı ayağın üzerine yumuşak in, dizin içe düşmesin.
4
Dengeyi bulup bir sonraki koniye sıçra; sıranın sonunda bacak değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler