Tek Bacak Yana Koni Sıçrama

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Tek Bacak Yana Koni Sıçrama nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Diğer
Seviye: Başlangıç
Tür: Kardiyo

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Bir koni ya da engelin yanında, tek ayak üzerinde dizin hafif bükük dur.
2
Kısa bir dip yapıp engelin üzerinden yana sıçra.
3
Aynı ayağın üzerine yumuşak in ve hemen geri sıçra.
4
Belirlenen tekrar sonunda bacak değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler