Tek Dumbbell ile Öne Kaldırış nasıl yapılır?
Nasıl yapılır?
- 1
Ayaklarını geniş açarak dur, tek dumbbell'ı iki elinle başlarından kavrayıp bel hizasında tut.
- 2
Kollarını düz tut.
- 3
Dumbbell'ı omuz hizasının biraz üstüne kadar kaldır; gövdeni ve kalçanı sabit tut.
- 4
Kontrollü şekilde indir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Ayakta Barbell Omuz Press
Omuz · Barbell
Dumbbell Omuz Press
Omuz · Dumbbell
Arnold Press
Omuz · Dumbbell
Yana Açış (Lateral Raise)
Omuz · Dumbbell
Kablo Yana Açış
Omuz · Kablo
Öne Kaldırış (Front Raise)
Omuz · Dumbbell
Ters Fly (Arka Omuz)
Omuz · Dumbbell
Face Pull
Omuz · Kablo