Tek Kol Dumbbell Bench Press nasıl yapılır?
Nasıl yapılır?
- 1
Dumbbell'ı uyluğuna dayayarak düz sehpaya uzan ve göğsünün yanına al.
- 2
Avuç içi ayak yönüne baksın; serbest elinle sehpayı tut, ayaklarını yere sabitle.
- 3
Dumbbell'ı kolun düzleşene kadar yukarı it; gövdeni döndürme.
- 4
Kontrollü şekilde göğüs hizasına indir; tekrarlar bitince kol değiştir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell
Eğimli Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell
Ters Eğimli Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell
Dumbbell Bench Press
Göğüs · Dumbbell
Eğimli Dumbbell Press
Göğüs · Dumbbell
Dumbbell Fly
Göğüs · Dumbbell
Kablo Crossover
Göğüs · Kablo
Pec Deck (Kelebek)
Göğüs · Makine