Tek Kol Dumbbell Preacher Curl nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Preacher sehpasının ya da eğimli sehpanın arkasına geç, üst kolunu pede yasla.
2
Dumbbell'ı avuç için yukarı bakacak şekilde tut; diğer elinle sehpaya tutun.
3
Kolun tamamen düzleşene kadar dumbbell'ı yavaşça indir.
4
Biceps'ini sıkarak dumbbell'ı omzuna doğru kaldır; tekrarlar bitince kol değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.