Tek Kol Kettlebell Curl nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Kettlebell'ı bir elinle sapından kavra, avuç için öne bakacak şekilde kolunu yanında uzat.
2
Dirseğini gövdenin yanında sabit tutarak kettlebell'ı omuz hizasına doğru bük.
3
Gövdeni sallama ve belinden destek alma; hareketi yalnız kolunla yap.
4
Kettlebell'ı yavaşça indir, setin sonunda kol değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.