GamGym
Tek Kol Kettlebell Floor Press
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Tek Kol Kettlebell Floor Press nasıl yapılır?

Ana kas
Göğüs
Ekipman
Kettlebell
Seviye
Orta
Tür
Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Yere sırt üstü uzan, kettlebell'ı tek elinle sapından tut; üst kolun yere dayalı olsun.

  2. 2

    Kettlebell'ı göğsünün üzerine doğru, bileğini çevirerek yukarı it.

  3. 3

    Kolunu düzleştirince kısa bir an bekle; bileğin kırılmasın.

  4. 4

    Dirseğin yere değene kadar kontrollü şekilde indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Göğüs egzersizleri →

Bilmen gereken terimler