Ters Tutuş Kablo Curl nasıl yapılır?
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Alt makaraya düz bar tak, barı omuz genişliğinde ve avuç içleri aşağı bakacak şekilde kavra.
- 2
Dik dur, dirseklerini gövdenin yanına sabitle.
- 3
Üst kolunu oynatmadan barı omuzlarına doğru kaldır.
- 4
Barı kontrollü şekilde indir; bileklerini düz tut.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Curl
Biceps · Barbell
Dumbbell Curl
Biceps · Dumbbell
Hammer Curl
Biceps · Dumbbell
Preacher Curl
Biceps · EZ bar
Konsantrasyon Curl
Biceps · Dumbbell
Kablo Curl
Biceps · Kablo
Halatla Hammer Curl
Biceps · Kablo
Sıralı Dumbbell Curl
Biceps · Dumbbell