GamGym
Üç Nokta Duruştan Sağlık Topu Göğüs İtişi
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Üç Nokta Duruştan Sağlık Topu Göğüs İtişi nasıl yapılır?

Ana kas
Göğüs
Ekipman
Sağlık topu
Seviye
Başlangıç
Tür
Kardiyo

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Topu önüne koy; bir elin yerde, sırtın düz olacak şekilde üç nokta duruşa geç.

  2. 2

    İlk adımı atarken topu göğsüne çek, iki elini topun yanlarına yerleştir.

  3. 3

    İkinci adımda topu patlayıcı şekilde ileri doğru it.

  4. 4

    Topu bıraktıktan sonra birkaç adım koşarak dengeni topla.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Göğüs egzersizleri →

Bilmen gereken terimler