Wall Ball (Sağlık Topu Duvar Atışı) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Sağlık topunu göğüs hizasında iki elinle tut, duvara yaklaşık bir adım mesafede omuz genişliğinde dur.

2. 2

   Kalçanı geriye iterek kalça diz hizasının altına inene kadar squat yap.

3. 3

   Bacaklarınla güçlü şekilde kalkarken topu duvardaki hedefe doğru fırlat.

4. 4

   Topu göğüs hizasında yakala ve doğrudan bir sonraki squat'a in.