Yatarak Üst Makara Kablo Curl nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Düz sehpayı üst makaranın önüne koy, barı avuç içleri yukarı bakacak şekilde kavrayıp sırt üstü uzan.
2
Kollarını omuzlarının üzerinde tavana doğru düz uzat.
3
Üst kolunu sabit tutarak barı alnına doğru çek, biceps'ini sık.
4
Kolların düzleşene kadar barı yavaşça yukarı bırak.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.