Yerde Yatarak Kablo Curl nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Alt makaraya düz ya da EZ bar tak, barı avuç içleri yukarı bakacak şekilde kavra.
2
Makinenin önünde mindere sırt üstü uzan, ayaklarını makinenin gövdesine daya.
3
Dirseklerini gövdene yakın tutarak barı omuzlarına doğru kaldır, en üstte biceps'ini sık.
4
Barı kolların neredeyse düzleşene kadar yavaşça indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.