Yoke Yürüyüşü

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Yoke Yürüyüşü nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Diğer
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Yoke'u sırtının üst kısmına yerleştir ve kollarınla dikmelerden tut.
2
Derin nefes alıp gövdeni sık ve bacaklarınla iterek yükü kaldır.
3
Kısa ve hızlı adımlarla belirlenen mesafe boyunca yürü; yük sallanmasın.
4
Mesafeyi tamamlayınca dizlerini bükerek yükü kontrollü şekilde indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler