Yüksek Kutuda Tek Bacak Squat

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Yüksek Kutuda Tek Bacak Squat nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Diğer
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Kutuyu rafın içine yerleştir ve dengen için üst kısma bir bant ya da halat bağla.
2
Bir ayağınla kutuya çıkıp tam dikleş; diğer bacak boşta kalsın.
3
Bandı yalnızca denge için tutarak aynı bacakla kontrollü şekilde aşağı in.
4
Aynı bacakla tekrar kutuya çık; seti bitirince bacak değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler