Zincirle Göğüs Press nasıl yapılır?
- Ana kas
- Göğüs
- Ekipman
- Diğer
- Seviye
- Orta
- Tür
- Kuvvet
Nasıl yapılır?
- 1
Zincirleri tutamaklara bağla ve düz sehpaya dumbbell bench press pozisyonunda uzan.
- 2
Kollarını göğsünün üzerinde düz tut, avuç içleri ayak yönüne baksın.
- 3
Dirseklerini 90 derece olana kadar bükerek zincirleri indir; zincirin bir kısmı yere yığılacak.
- 4
Tutamakları göğsünü sıkarak yeniden yukarı it.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell
Eğimli Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell
Ters Eğimli Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell
Dumbbell Bench Press
Göğüs · Dumbbell
Eğimli Dumbbell Press
Göğüs · Dumbbell
Dumbbell Fly
Göğüs · Dumbbell
Kablo Crossover
Göğüs · Kablo
Pec Deck (Kelebek)
Göğüs · Makine