Zottman Preacher Curl nasıl yapılır?
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Preacher sehpasına yerleş, dumbbell'ları avuç içleri yukarı bakacak şekilde tut.
- 2
Dumbbell'ları omuz hizasına kaldır.
- 3
En üstte bileklerini çevirerek avuçlarını aşağı döndür.
- 4
Avuçlar aşağı bakarken dumbbell'ları yavaşça indir, altta yeniden yukarı çevir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Curl
Biceps · Barbell
Dumbbell Curl
Biceps · Dumbbell
Hammer Curl
Biceps · Dumbbell
Preacher Curl
Biceps · EZ bar
Konsantrasyon Curl
Biceps · Dumbbell
Kablo Curl
Biceps · Kablo
Halatla Hammer Curl
Biceps · Kablo
Sıralı Dumbbell Curl
Biceps · Dumbbell