GamGym
Açık Avuç Kettlebell Clean
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Açık Avuç Kettlebell Clean nasıl yapılır?

Ana kas
Arka bacak
Ekipman
Kettlebell
Seviye
İleri
Tür
Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Kettlebell'ı ayaklarının arasına koy ve iki elinle sapından kavra.

  2. 2

    Bacak ve kalçanı açarak kettlebell'ı göğüs hizasına doğru hızla yukarı çek.

  3. 3

    Tepe noktasında sapı bırak, dönen kettlebell'ın gövdesini iki avucunla yakala.

  4. 4

    Kettlebell'ı önüne doğru bırakıp sapından yeniden kavra ve başlangıca indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Arka bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler