Ağırlıklı Sıçramalı Squat nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Hafif bir barı sırtının üst kısmına al ya da ağırlık yeleği giy.

2. 2

   Ayaklarını omuz genişliğinde aç ve çeyrek squat'a in.

3. 3

   Patlayıcı şekilde yukarı sıçra; barı sırtına sıkıca bastır.

4. 4

   Dizlerin bükük şekilde yumuşak in ve bir sonraki tekrara geç.