Ağırlıklı Sissy Squat nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Ayaklarını omuz genişliğinde aç, bir elinle rafa tutun, diğer elinle göğsünde bir plaka tut.

2. 2

   Topuklarını kaldır ve dizlerini öne gönderirken gövdeni geriye yatır.

3. 3

   Kalçan ile dizlerin arası düz bir çizgi kalacak şekilde gidebildiğin kadar in.

4. 4

   Ön bacaklarınla iterek başlangıca dön; dizlerinde ağrı olursa derinliği azalt.