Arazi Koşusu ve Yürüyüşü

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Arazi Koşusu ve Yürüyüşü nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Kardiyo

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Tutuşu iyi olan arazi ayakkabısı giy ve rotanı önceden belirle.
2
İlk 5-10 dakikayı tempolu yürüyüşle ısınarak geç.
3
Zemine göre adımlarını kısalt; inişlerde dizlerin hafif bükük olsun.
4
Belirlenen süre boyunca koşu ve yürüyüşü değiştirerek devam et, sonunda yürüyerek soğu.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler