Askı Bandında Diz Çekme nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Askı bandının tutamaklarını yerden yaklaşık bir karış yukarıya ayarla, ayaklarını tutamaklara geçirip şınav pozisyonuna gel.
2
Kalçanın düşmesine izin vermeden vücudunu düz tut.
3
Dizlerini ve kalçanı bükerek dizlerini göğsüne çek; belini hafifçe yuvarla.
4
Bacaklarını kontrollü şekilde uzatarak plank pozisyonuna dön.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.