Ayakta Gövde Rotasyonu nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Ayakların omuz genişliğinde dur; kollarını göğüs hizasında önüne uzat ya da göğsünde birleştir.
2
Kalçanı sabit tutarak gövdeni bir yana döndür.
3
Ortadan geçip diğer yana dön.
4
Hareketi kontrollü ve ritmik sürdür.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.