Ayakta Halatla Kablo Crunch nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Üst makaraya halat tak, sırtın makaraya dönük dur ve halatı omuzlarının üzerinden iki elinle tut.
2
Ayaklarını omuz genişliğinde aç, dizlerini hafif bük.
3
Kalçanı oynatmadan karnını sıkarak gövdeni öne ve aşağı kıvır.
4
Kontrollü şekilde dik pozisyona dön; halatı kollarınla çekme.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.